秋冬疾病时节,如何提高孩子的免疫力?

2019年01月12日 来源:
秋冬疾病时节,如何提高孩子的免疫力? 秋冬疾病时节,如何提高孩子的免疫力? 随着气温逐步降低,孩子们的各种呼吸道疾病又多起来了。好友的大宝近期刚刚得了支原体肺炎,没过几天又得了甲型流感,大宝刚刚痊愈,又把疾病传给了二宝。好友真是忙得焦头烂额,她急切想知道:“如何提高孩子的免疫力?” 每个妈妈都期盼自己的孩子免疫力棒棒的,少生病、不生病。那么今天我们就一起来学习一下提高孩子的免疫力的几个妙招。 关于营养均衡 爱生病的孩子中很大一部分存在营养问题,他们有不同程度的偏食、挑食等不良饮食习惯,导致体内可能存在缺铁、锌及其他微量元素。这些微量元素是人体健康的守卫兵,缺乏时,人体的抵抗力就会减弱。实际上,没有哪种单一食物能够给人体提供全面的营养,因此,我们强调食物多样化,不偏食、不挑食,另外饮食要尽量定时、定量、定点,并注意饮食卫生。 在饮食方面,家长应该以身作则,并在食物的选择、搭配、烹饪等方面多下功夫,以提高孩子的食欲。对于成长发育期的儿童,要保证优质蛋白质的供应,每天应该进食适量的肉、蛋、牛奶等;为了使机体补充多种维生素及纤维素,应鼓励孩子每天吃一定量的蔬菜和水果。 对于爱吃零食的孩子,家长要为他们选择健康的零食,例如酸奶、坚果、水果等。不适合儿童的零食有:油炸类、腌制类、加工类肉食品(肉干、肉松、香肠、火腿等)、汽水可乐类饮料、方便类(主要指方便面和膨化食品)、罐头类(包括鱼肉类和水果类)、话梅蜜饯果脯类、冷冻甜品类(冰淇淋、冰棒、雪糕等)、烧烤类等食品。 关于规律运动 体育锻炼能增强孩子各器官系统的功能,使孩子体格健壮。运动能促进心肺功能,对防止呼吸道常见病有良好的作用。运动可使孩子胃肠蠕动增加,胃肠消化功能增强,食欲增加,营养吸收完全,使孩子发育得更好。孩子多进行户外活动,接受日光、空气和水的沐浴,皮肤和呼吸道的黏膜不断受到锻炼,增强了其耐受力,当自然因素发生变化时,孩子就能迅速而准确地进行反应,使身体跟外界环境保持平衡,这样就不容易感冒。在户外活动,阳光中的紫外线照射皮肤后,可使皮肤中的7-脱氢胆固醇转变为维生素D,促进人体对钙和磷的吸收,预防和治疗佝偻病。 可以让孩子选择一到两项自己喜欢的运动,坚持规律锻炼。运动前需要做好热身运动以防止运动中肌肉受伤,运动中注意及时补充水分、防止虚脱,运动后注意保暖、防止受寒。 关于充足睡眠 充足的睡眠不仅可以帮助孩子消除疲劳、恢复精力,还可以帮助他们提高免疫力,抵抗疾病。睡眠时间的长短问题,随年龄的增长而有所不同。一般来说,1~2岁的儿童每天睡13~14小时;2~4岁的儿童每天睡12小时;4~7岁的儿童每天睡11小时;7~15岁的儿童每天睡9~10小时。 家长应该给孩子建立良好的睡眠程序,比如通过固定的睡眠地点、薄厚合适的被子给自己的宝宝营造出“这是你固定的睡眠小天地”的意识,勤换枕巾,多晒被褥,让他们的睡眠小天地始终有太阳的拥抱,保持舒适温暖。在睡前不要让孩子观看容易令他们兴奋过度的影像画面,每天在固定时间引导孩子,让孩子养成在此时要上床睡觉的习惯。在睡前不要让孩子吃得太饱,大量的水或液体食物更要避免喂食,否则会给孩子的胃肠道带来较大负担,频繁起夜也会打扰孩子的整觉。 关于勤洗小手 手是传播各种细菌、病毒的媒介,洗手是预防病菌传播的重要措施之一。在勤洗手方面,家长应该给孩子起表率作用,并告知孩子洗手的好处,让孩子养成洗手的好习惯。 何时需要洗手?当手被呼吸道分泌物污染时,如打喷嚏及咳嗽时;触摸过公共物品,例如电梯扶手、商店超市门柄后;在接触眼、鼻及口前;吃饭前和大小便后;与动物嬉戏后;到医院探访归来;户外活动后或外出回家后。洗手时还要注意洗手方法正确,现在幼儿园、中小学学生都普及学习了世界卫生组织推荐的“六步洗手法”,手的各个部位都需洗到、冲净,应使用温度适宜的流动水,洗手时要用肥皂,洗手时间不低于30秒。 关于心情愉快 人体是一个整体,人的健康与情绪有密切关系。积极情绪对健康有益,消极情绪会影响身心健康。健康和谐的氛围能促进孩子良好情绪情感的发展,家庭和睦、老师和蔼、同学合作、社会和谐,使孩子有适当的机会表达愉快的情绪,宣泄不良情绪,做一个身心健康的孩子。 学完了以上内容,我用一句健康顺口溜来总结一下提高孩子免疫力的小妙招:要想身体好,营养少不了;经常做运动,晚上睡眠好;天天好心情,洗手不感冒。 文/吴珺(北京大学人民医院儿科)肌肉劳损吃什么好
宝宝热咳嗽吃什么好的快
小儿感冒咳嗽吃什么药
相关文章
  • 香港检出一款马来西亚包装婴儿奶粉钾含量超标
    香港检出一款马来西亚包装婴儿奶粉钾含量超标

    香港检出一款马来西亚包装婴儿奶粉钾含量超标香港特区政府食物环境卫生署食物安全中心16日公布新一批婴儿奶粉的检测结果。食物安全中心完成21个婴儿奶粉能量及营养素含量检测,其中一款在马来西亚包装的有机婴儿配方奶粉(ORGANIC Echo Brand Les Viva Organic...

  • 一男子失联四天后被发现驾车坠河身亡原因待查
    一男子失联四天后被发现驾车坠河身亡原因待查

    黑龙江一男子失联四天后被发现驾车坠河身亡 原因待查 友提供 摄黑龙江一男子失联四天后被发现驾车坠河身亡 原因待查 友提供 摄中新哈尔滨4月28日电 ( 解培华)28日下午从黑龙江省铁力市宣传部门证实,27日17时许,在哈伊公路153公里处(铁力市境内)安邦河大...

  • 周杰伦开博感谢全球歌迷会新照片博客首发
    周杰伦开博感谢全球歌迷会新照片博客首发

    杰伦博客感谢歌迷明星开博,粉丝如潮汹涌而来。这是我有限的想象,但事实远非如此,为了提高博客的人气,众明星的粉丝都拼命留言刷贴支持,超出我们的想象。然而,明星开博显然已经成为一种潮流,蔡依林、罗志祥、韩庚、李宇春这些明星的博客早就成为歌...

  • 宝宝戴着呼吸机无法进食护士只能给他口饲
    宝宝戴着呼吸机无法进食护士只能给他口饲

    宝宝戴着呼吸机,无法进食,护士只能给他“口饲”闽南3月27日讯 经过治疗,昨日,奇迹宝宝“赵平安”的病情好转了,着实让关心他的人松了一口气。因为宝宝肺挫裂伤,肺部有渗血,他被从海沧医院转到了厦门医院,接受治疗。昨日上午11时许,在厦门大学...

  • 舒城县高峰乡幸福e站添和谐六安新闻
    舒城县高峰乡幸福e站添和谐六安新闻

    六安讯 崭新的环境、温馨的氛围、新颖的形式、优质的服务,舒城县高峰乡在东港村建设幸福生活e站,成为高峰乡美好乡村建设新景点。2014年8月以来,高峰乡抓住东港村美好乡村建设机遇,整合村级资源,稳步推进东港村幸福生活e站建设,推动新时期人口计生工...

  • 巴西频出重拳保卫雷亚尔
    巴西频出重拳保卫雷亚尔

    巴西从10月5日起对外国投资者在巴西固定收益投资的金融操作税税率从2%增加到4%。分析人士指出,此前大量美元涌入巴西导致雷亚尔对美元汇率升至金融危机爆发前水平,是巴西采取干预措施“保卫”雷亚尔的直接原因。巴西中央银行10月6日公布的数据显示,今...